КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ, ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ И ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА

Здоровый сон, после которого человек чувствует себя бодрым и свежим по утрам, нужен всем. Сон помогает держать под контролем вес, сохранять остроту ума, снижает риск развития сердечно-сосудистых  заболеваний, болезни Альцгеймера, сахарного диабета. 

К сожалению, проблемы со сном возникают все чаще. Ежедневная многозадачность, необходимость интенсивно работать, постоянно оставаться на связи, при этом не забывая о развлечениях, оставляют все меньше времени на сон. А когда наконец находим время для отдыха, мы не можем глубоко уснуть.

Инсомния (бессонница) – это расстройство сна, при котором человек испытывает трудности с засыпанием или поддержанием сна. 

Поверхностный сон с частыми пробуждениями приводит к дневной сонливости, снижению энергии, мотивации, нарушению памяти и внимания повышает склонность к ошибкам и несчастным случаям.

Это состояние встречается примерно у 10% населения планеты, при этом с возрастом проблемы с засыпанием и поддержанием физиологически полноценного сна возникают чаще.

Диагноз бессонницы основывается исключительно на клинической картине и самоотчетах пациента о трудностях с засыпанием, поддержанием сна или ранних пробуждениях по утрам, с учетом возможности спать в комфортной обстановке.

До визита к врачу пациент, может самостоятельно пройти тесты по нарушению сна, расположенные на нашем сайте, а также заполнить дневник сна, чтобы более точно определить и описать свои проблемы со сном.

На приеме врач-сомнолог подробно расспросит о видах и длительности нарушений сна, а также причинах, которые могут приводит к бессоннице. Иногда необходимо провести дополнительные исследования - компьютерную сомнографию или полисомнографию для выявления остановок дыхания во сне, ночной гипоксемии, болезни беспокойных ног, которые могут приводить к нарушению сна. При диагностике этих заболеваний назначается специальное лечение. Также исследования позволяют исследовать структуру сна, что важно для понимания степени ее нарушения и выборе способа коррекции.

Ранее в лечении нарушений сна отдавали предпочтение фармакотерапии. На сегодняшний день, согласно международным стандартам, в лечении хронической инсомнии на первом месте стоит когнитивно-поведенческая терапия и-КПТ, которая включает в себя обучение навыкам соблюдения гигиены сна, контроль за стимулирующими процедурами, применение релаксационных методик, которые в нашем центре проводятся под контролем биологической обратной связи.

NeuroPlay - нейрогарнитура фиксирующая биопотенциалы головного мозга. В зависимости от цели, тренировки могут быть направлены на активацию альфа-ритма (техники расслабления, включая медитативные практики) или бета-ритма (задания на концентрацию внимания). Главные цели тренировок, реализованных в комплексе Нейро-Play - научить человека осознанно относится к состоянию своих эмоций, управлять своей реакцией на стресс, входить в состояние покоя и удерживать его. Такие тренировки приводят к восстановлению метаболизма мозга, увеличению его функциональных резервов и нормализации циркадных ритмов.

Также, в рамках комплексного подхода, применяется транскраниальная электрическая и магнитная стимуляция, а также фототерапия и другие физиотерапевтические процедуры. 

Таким образом, инсомния – это распространенное расстройство, требующее профессионального подхода и комплексного лечения с применением когнитивно-поведенческой терапии, методик биологической обратной связи. А также фармакологической терапии в случае выявленной дополнительной патологии.

Когнитивно-поведенческая терапия инсомнии — коррекция поведения и установок, связанных с нереалистичными ожиданиями от сна, катастрофизацией последствий нарушения сна, излишней требовательностью к своему организму и со страхом не уснуть (и не выспаться). Уникальность нашего Центра заключается в комплексном подходе с применением современных программно-аппаратных комплексов с научно доказанной эффективностью. Эти процедуры подходят как для людей, работающих в условиях высокой эмоциональной нагрузки и повышенной ответственности, а также при таких распространенных состояниях, как стресс, апатия, астения, депрессия, тревожные расстройства, панические атаки, так и для людей, имеющих проблемы в когнитивной сфере. Они помогают скорректировать психоэмоциональное состояние и одновременно обучить техникам расслабления и эмоциональной регуляции.

В процессе тренинга пользователь погружается в мир виртуальной реальности, а специальный датчик при этом фиксирует параметры дыхания.  Задача пользователя – техникой дыхания изменить определенные условия в виртуальной среде, например, улучшить погоду или раскрыть цветок лотоса.  Увеличение длины дыхательного акта (снижение частоты дыхания) приводит к переходу от поверхностного дыхания к глубокому, что способствует расслаблению и снятию психического напряжения.